CÓMO HACER LA MEDITACIÓN 

La meditación es muy sencilla de realizar. Muchas veces la haces sin darte cuenta. Pero ese pensamiento puede ser bastante negativo, como también muy positivo. Cuando la meditación es eficaz, buena, y fundamentalmente creativa, te va a producir un bien perfecto e inigualable, como así también a los tuyos. Todo lo que medites se hará verdad. Te aumentará el poder de la mente en forma asombrosa, y te ayudará a alcanzar tus objetivos.
Los pensamientos que sientas, visualices y envíes, volverán a ti hechos realidad. Por esto es esencial que sean de armonía, amor, salud, prosperidad y bondad. De lo contrario, si piensas en negativo, con odio, maldad, o tristeza, del mismo modo eso es lo que lograrás para ti.

NOTA IMPRESCINDIBLE:

Para hacer la meditación es básico que tengas ropa cómoda, floja, sin nada que te apriete. Ubícate en un ambiente agradable. La mejor posición es en un sillón estilo reposera donde las piernas queden extendidas, al igual que la espalda y la cabeza, cómodamente recostadas. Si es posible realízalo al aire libre. Primero, relaja todo tu cuerpo, desde los pies a la cabeza. Mientras tanto escucha una música muy suave, adecuada para la meditación.

 TÉCNICA DE MEDITACIÓN

Todos sabemos que en el mercado actual de la famosa "Nueva Era" se nos ofrecen muchas técnicas diferentes de meditación. Esta no pretende tener el monopolio de la verdad pero sí nos ha servido a todos los occidentales.
Las técnicas de relajación son sencillas y fáciles de realizar por todos. Pero quiero llamarte la atención en un punto en particular sobre la meditación.
¿Quién de nosotros no ha tenido la experiencia de estar en el baño y darse cuenta que estaba meditando profundamente? ¡NADIE! 
Parecería que el lugar de la casa donde más meditamos es precisamente en el Baño.
Esto es una observación que te dice que tu sabes meditar, que tal vez no lo hayas notado pero así es. 
Otra observación: ¿cuántas veces alguien te dijo: ¡Oye amigo, dónde andas? Estas aquí?, porque tu te quedaste en un estado alejado, o como dirían tus amigos, " en otro mundo" Pues bien, eso es Contemplación.
Hablaremos de la teoría básica que apoya a la GENUINA MEDITACIÓN.
En primer término debo aclararte que para meditar es necesario estar en una condición especial o dispuesto a realizarla. No es cierto aquello de que se puede en todo momento.
No podrías hacerlo en la oficina cuando tienes que estar concentrado en tu trabajo o tampoco en el hogar cuando estás cocinando, te quemarías, verdad?
Pero si decides hacerlo y tienes tiempo disponible, lugar y animo, adelante!!!
Es muy conveniente planificar unos diez minutos de todos tus días para dedicarlos a la meditación, ya sea de mañana, o de noche, tu elige el que te quede mejor
Y hazlo con entusiasmo, verás los resultados. 
Supongamos que en este momento que lees este texto estás meditando...
Intenta durante un segundo vaciar tu mente de cualquier pensamiento, y relájate.
El objetivo consiste en acallar la mente, disminuir la presión arterial y aumentar el coeficiente intelectual, y una autentica experiencia de la unión con Dios, Iluminación o Conciencia Cósmica.
1er paso: LIBERACIÓN.- el propósito de este paso es liberarse de cualquier tensión o dolor físico para que el cuerpo no interfiera en el desarrollo de los dos pasos siguientes. 
2º paso: CONTEMPLACIÓN.- en este caso se intenta unir completamente la Conciencia con un Sonido, un objeto, una idea, un dibujo, etc.
3º paso: NEGACIÓN.- en este paso se elimina de la mente toda conciencia de lo que se ha estado contemplando, como la conciencia ha quedado unida al objeto de la contemplación, entonces también puede desaparecer.
En la forma de MEDITACIÓN que aparece a continuación, busca un objeto para fijar la conciencia, lo ideal es una imagen cuadrada con algún color preferido que tu mismo puedes preparar, como alguna imagen religiosa o bien un mandala, (mantra dibujado)
ARRIBA TIENES UN MANDALA QUE TE AYUDARÁ

Técnica:

1º- Realiza el Ritual de Relajación.
2º- Toma conciencia de la respiración y afloja todo el cuerpo, observando la imagen que has elegido para contemplar
3º : Si tienes necesidad, realiza de nuevo la Relajación.
A.- Comienza mirando el ángulo superior derecho de la imagen.
B.- Escribe con la mirada, una franja horizontal en la misma y desplaza la vista de derecha a izquierda a lo ancho de la imagen, esta franja será de unos 1,25 cm, mas o menos.
C.- Ahora vuelves al lado derecho de la imagen y explórala verticalmente de derecha a izquierda abarcando otros 1,25 cm, En una palabra estudiarás la imagen por partes que tu mismo puedes elegir el modo de hacerlo
D.- Repites este proceso hasta que hayas explorado toda la imagen. Lo que estás haciendo es observar la misma en franjas de 1,25 cm, cada vez intenta recordar lo máximo que puedas de cada franja o exploración.
E.- La contemplación, en este paso la técnica consiste en reproducir el paso anterior de la exploración, pero con la imaginación, de la forma siguiente:
1º. - Pon la imagen boca abajo para dejar de verla o quítala de la vista.
2º. - De memoria repasa y visualiza todo el proceso de la exploración.
Procede franja por franja, hasta que hayas reproducido lo mejor que puedas la imagen completa en tu imaginación.
La primera vez que lo hagas, es posible que te olvides de muchas cosas y muchos colores y quizá solo seas capaz de recordar y crear mentalmente la silueta de las formas que aparecían en la imagen, no es importante mejorarás con la practica, 
Debes hacerlo de la mejor forma que puedas, y deberías tardar unos 3 o 4 minutos en realizar este paso, aunque si lo deseas puedes dedicarle mas tiempo.
F.- Negación
1º: Se empieza por el ángulo superior derecho de la imagen que acabas de visualizar mediante el procedimiento de la exploración, toma la exploración superior y desplazándola de derecha a izquierda vas BORRANDO la imagen, es decir que deshagas la exploración, hazla desaparecer, en tu imaginación deberás seguir viendo la imagen, pero una franja borrada de 1,25 cm de altura.
3º: Sigue con este proceso de borrado deshaciendo la exploración hasta que la imagen entera haya desaparecido de tu mente.
En este punto se producirá un fenómeno muy interesante, tu conciencia se ha quedado atrapada en el acto de deshacer la exploración de la imagen visualizada, 
Cuando la imagen haya desaparecido del todo, tu conciencia permanecerá silenciosa y el monologo de tu interior se detendrá, ello dará a tu consciente la oportunidad de hablarle y ofrecerle mensajes e información muy importantes.
Normalmente la primera vez que se intenta realizar el proceso descrito, el estado de GENUINA MEDITACIÓN, no suele durar más de un instante, la voz interior regresa y pregunta algo como: ¿estoy en silencio?, ¿ Lo he hecho correctamente?, en cuanto surge de nuevo la voz, la meditación termina, a medida que practiques esta técnica conseguirás que ese instante, se prolongue durante un minuto, 5 minutos, o incluso más, 
Cuando este estado aumente su duración, experimentarás un nuevo sentimiento, el sentimiento de encontrarte en total armonía con el UNIVERSO, poseer un conocimiento absoluto, y saber que aunque debas evolucionar hasta un estado mejor, en este momento todo está como debe estar.
El resultado anterior se conoce como CONCIENCIA CÓSMICA, o ILUMINACIÓN, es absolutamente imposible describir este estado de sentimiento, este estado de existencia, debes intentar conseguirlo y conseguir su belleza por ti mismo.
No es imprescindible que practiques la meditación, ni tampoco lo es que practiques este método concreto, sin embargo tarde o temprano te darás cuenta de que:
La meditación debería formar parte de tu vida diaria.
Cuando decidas empezar a meditar regularmente, si eliges un sistema de meditación distinto del que se describe aquí, procura no engañarte pensando que meditas realmente cuando lo único que haces es concentrarte o relajarte.
Además descubrirás, que todos los rituales y ejercicios que realices mejorarán mucho, si practicas la GENUINA MEDITACIÓN.
Observa que relajación y contemplación son partes de la MEDITACIÓN, pero no son la MEDITACIÓN en sí.

 Ludy Mellt Sekher©

MEDITACIÓN PARA VENCER LA DEPRESIÓN

MEDITACIÓN ENCUENTRO CON MIGUEL ARCÁNGEL

Texto incluido en esta página,
fragmento de "El Despertar"
I.S.B.N.  13961-713-13-5
©Ludy Mellt Sekher
©Editorial LMS